又是一个休息日，李无极一大早来到师父家，发现多了一个俏丽的身影。高老头说:“无极呀，今天你李姨家的谢娜也来学拳了,你们在学校也是同学应该见过。你姨说姑娘大了又长的俊,怕以后遇到不安全的事,也让娜娜来跟我学些拳脚，以求以后遇事自保。这谢娜以后就是你师姐了。”李无极一听马上说:“师父,我入门早我是师哥,应该叫她师妹。”谢娜一听立马也不愿意了胸脯一挺说:“我比他大，当然我是师姐了。”李无极凑前一看溜着口水说:“果然是大，反正我也抢不过你那就喊你师姐了。”

高老头说:“既然认师姐了,无极比你师姐早学几天,我平时得经常给你那几个姨做事帮忙,你就替为师手把手的教你师姐吧！记住一定要手把手的用心教,不可偷懒。”专无极一听说要手把手的教,又偷看了一下谢娜那绝美的容颜与魔鬼身材,忽觉鼻子一热,用手一摸！我靠,上火流鼻血了！谢娜一看李无极流鼻血了立马贴身上前去帮忙去擦,。感觉到谢娜整个身子贴上便来帮自己擦鼻血,李无极鼻中更是闻到香风阵阵,脸一红鼻血流的更快了。果然女人是老虎,这美丽的女人比老虎还厉害,苍天呀！以后咋熬呀?

高老头一看就想笑,这毛头小伙血气方刚,果然不经世事磨砺就是不行呀！看来找个师姐帮忙打磨下的确是对的。看他俩处理的差不多了便说,今天我教你俩心意把。

老人常说,太极奸,八卦滑,最狠最毒心意把。心意把为少林大德高僧在干活时,为了不耽误练功便把平时练功心法与农活相结合,以达到一边干活一边练功俩不耽误。最后达到了干农活即是练功,练功即是干活的状态,所以心意把以前为不外传之功，又名锄镢头，少林僧人寓武于劳作之中而悟出的一门上乘功法。具体形成时间不可考，宋时已著名于世。仅一大势和几个侧势，而练至融会贯通，又可化身千万，可谓变化无穷。心意把讲心意、重实用，是少林门中真正的内功拳、禅拳。心意把实则练气练柔劲，旨在行气入膜，充实肌体，以达动显于外，点化千钧；静敛于内，祛病强身。其诀在空，即身空、心空、目空。心空则气闲神定，无所思、无所畏；身空则腾挪辗转自如；目空则无敌无我，自然御敌于无形。心意把功成，即达忘我、无念、了生死之至高境界。

心意把为少林无上之内功，最上乘之技法。亦令天下英雄神往不已。张三丰、周侗等皆得益于心意把之一式而悟禅拳之妙，或开宗立派，或技惊天下。

少林心意把歌诀:一心意把势法单，拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变。起如举鼎提口气，发“嗯”声落如分砖。运气宜顺为要旨，落下好似掘地般。夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。二气运百会达涌泉，行输丹田昆仑转。通往中脘到膻中，三合以上抵劳宫。气从两足向上提，气达周身用呼气。起如举鼎低颚吸，落地分砖气呼出。左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余。

锄镢头也是少林寺独有的一种桩法。由其演变出诸大式，此桩法为心意把之母，动作看似单调而招法实用，朴实无华、刁狠猛毒，出手无情，技出绝妙，它是心意拳之母，虎捶一类之髓，被称为：“把头中之王”。此把看似一式，但其变化莫测，可应千变万化。心意把内静外猛、刚柔相济，虚实相生而变化无穷。呼吸与动作配合，静如狸猫，动似猛虎，讲究起把物必落。

平时练的时候,恨天无把，恨地无环，是练习时候的心法。打的时候也有心法，叫做‘怒气填胸发冲冠，肉坚如铁骨头坚，闪似灵猴扑似虎，不染敌血誓不还。“锄地挖土，一前一后，一上一下，一左一右。任凭你千变万化，我就是一锄头。庄稼把式势无敌，锄头既可以种田，养活天下人，又能防身御敌。

想要练好先从起如挑担、动如槐虫练起,我给你俩已经备好了两个扁担,先挑上水感受一下。正常人扛一百几十斤就比较费劲,为什么老挑夫挑几百斤的重担却能走很远呢?这就从挑扁担技巧说起,开始起挑时先下压全身重力到脚上,力一下沉脚给大地力,大地就反弹给脚一个力。人借住这股反弹力挑起扁担。由于,在挑起扁担后扁担是一起一沉的颤动的,当扁担沉人便把扁担下沉的力由肩传脊传腰传胯传腿传脚再沉到大地；大地又反弹给人一个力,人再借助这个力随扁担颤动中的一起向上起。所以,你仔细观察挑扁担的人是总是随着扁担一起一沉、一沉一起的,人与扁担形成共振,扁担上的重力大部传到大地了,而大地的反弹力又给人增加了向上起的力,如此循环往复。所以人能挑几百斤的扁担却很难扛几百斤走远路。这便是锄噱撅头的起如挑担,先全身放松身体重再加对方攻击来劲一齐向下节节贯串传入大地,然后再借住大地给的反弹力向上向前锄。锄时双手有先后不能同步（单手接触面小,接触面越小力量越大）前手如能攻破并攻击到对手前手便为攻击手,后手为守护手。前手攻击不破,前手便为指导手,后手跟上为攻击手。双手与脊椎、腰、胯、腿脚配合循环往复反复沉起,双手用沉起劲加脊椎的槐虫劲（也就是龙劲）如自行车脚蹬子般也是循环往复攻击。下面再说动