现如今，睡前玩手机成了不少人的“必修课”，但对于一些人来说，担心手机辐射问题，睡前保持了关手机的习惯。究竟手机辐射量对人体有多大危害，需不需要睡前关手机呢？

实际上，任何东西都有辐射。手机确实会产生辐射，但是辐射水平通常被认为是安全的。手机发出的辐射主要来自于无线电波，用于与手机基站之间进行通信。这种无线电波被称为非电离辐射，这是一种比较低能量的辐射。与电离辐射（如X射线和核辐射）相比，非电离辐射对人体的伤害要小得多。

手机辐射的强度被测量为特定单位的辐射功率密度（SAR）。这个值表示每单位时间内从手机辐射而出的能量，各国政府机构对手机辐射的限制值和标准也不尽相同，但一般都在接受的范围内。在市场上销售的手机必须符合这些限制，并且发出的辐射应该在安全范围内。

有人曾经做过实验，手机充电时，距离手机5厘米附近的辐射值接近于1微瓦\/平方厘米；距离手机10厘米附近的辐射值为0.17微瓦\/平方厘米，而20厘米处的辐射值在0.08~0.09微瓦\/平方厘米之间。

关于手机辐射的问题，今年9月份，法国国家频率管理局发布公告称，检测结果显示苹果iPhone12手机的电磁波辐射值超出欧盟标准。据该监管机构公布的检测结果显示，这款手机的肢体比吸收率为5.74W\/kg（瓦\/公斤），超出了欧盟规定的4W\/kg上限。比吸收率反映的是人体暴露于电磁辐射下身体吸收辐射量的水平。已要求苹果公司自当日起从法国市场暂时下架这款2020年发布的手机。

国际卫生组织（WHO）和其他机构一直在关注手机辐射的潜在风险，并进行了大量的研究。虽然某些研究表明长期暴露于手机辐射可能与健康问题（如头痛、儿童行为问题和一些类型的肿瘤）有关，但是其他研究并未发现直接证据来支持手机辐射与这些问题之间的关联。

尽管如此，为了减少与手机辐射相关的潜在风险，一些建议仍然是值得考虑的：

1. 在通话时使用耳机或免提功能，以减少手机与头部的直接接触。

2. 尽量减少把手机放在头部附近的时间，如将其放在距离身体较远的地方。

3. 尽量减少在低信号强度或移动网络覆盖差的区域使用手机的时间，因为在这些情况下，手机需要更大功率来保持通信连接。

总结来说，手机的辐射是存在的，但它被广泛接受为安全的非电离辐射。尽管手机辐射的影响仍然有争议，但遵循一些预防措施，如减少接触时间和距离，可以进一步减少与手机辐射相关的潜在风险。

但无论如何，有一点是肯定的，长时间面对电子屏幕，眼睛会感到疲惫，造成视力损伤。如果自控力可以的话，建议还是不要过度玩手机。